Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita

Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita

Bagi perempuan tentunya ingin memiliki penampilan bokong yang besar, indah dan berbentuk. Karena akan sangat mendorong penampilan wanita, juga memperngaruhi dalam berpakaian. Untuk anda yang kurang percaya diri saat menggunakan Jeans karena tidak terlalu memiliki bokong. Maka bisa melakukan cara membesarkan bokong untuk wanita melalui olahraga seperti dibawah !

Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita

Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita Paling Efektif

  • Squat

Mungkin kelihatannya gerakan ini sangat sederhana, tapi anda harus tahu kelebihan dari Squat:

  1. Efektif Membakar Lemak pada Area Perut dan Pinggang
  2. Mengencangkan Bokong dan Paha
  3. Melatih Kekuatan dan Fleksibilitas Otot
  4. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
  5. Mempercepat Metabolisme
  6. Meningkatkan Vitalitas Pria & Wanita

Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita

  • Butt Kick Back

Butt kick back adalah gerakan di mana kakimu melakukan tendangan ke arah belakang secara bergantian. Gerakan ini efektif membentuk bokongmu dan mengencangkannya sehingga bokongmu terlihat lebih naik dan padat. Kalian bisa menambah beban supaya hasil lebih baik dengan menggunakan tali di antara kedua paha anda.

  • Bridge

Seperti namanya Bridge kalian membentuk pinggang keatas lurus seperti jembatan. Posisi tubuh terlentang diatas matras dan kaki ditekuk, kemudian dorong bagian perut andasampai bagian dada menyentuh dagu. Tarikan dari dorongan perut bakal membuat bokong kalian menjadi berotot & berisi.

  • Leg Lift

Olahraga untuk membentuk bokong biasanya selalu menggunakan matras, jadi pastikan kalau kalian sudah mempunyai matras. Dengan posisi rebahan menyamping, Leg Lift adalah kalian harus mengangkat kaki satu per satu keatas. Sebenarnya gerakan ini lebih fokus ke bagian paha, namun juga sedikit mempengaruhi kekencangan dari bokong kalian.

  • Wide squat

Pada dasarnya memang gerakannya sama seperti squat biasa, namun yang membedakan adalah kamu harus melompat pada sebuah kursi dan turun dalam posisi berdiri. Saat anda melompat akan memberikan dampak kencang pada paha, bertujuan agar otot bokong dan paha bagian belakang bekerja lebih keras.

5 Gerakan mudah diatas bisa memberikan dampak bagus pada bokong anda, dengan catatan kamu harus rutin melalukannya. Setidaknya dalam seminggu kalian melakukannya sebanyak 4-5 kali yaa. Pengulangan sebanyak ini bisa memberikan hasil yg signifikan selama 3 bulan. Baca juga http://andybleck.com/manfaat-olahraga-surfing-bagi-tubuh/ dan berbagai post kesehatan lainnya.