Kegiatan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Saat menstruasi tubuh biasanya akan terasa cepat lelah, gairah untuk melakukan banyak kegiatan juga akan berkurang. Bahkan jika Anda memaksakan tubuh untuk melakukan beberapa kegiatan saat sedang haid, akan beresiko pada kesehatan tubuh mu.

Yuk, simak beberapa kegiatan yang tidak boleh dilakukan wanita ketika sedang haid / menstruasi. Sebelum membaca informasi dibawah ini, jangan lupa juga untuk membaca berbagai macam artikel menarik kami seperti: Tips Menjaga Kesehatan Terbaik Agar Terhindar Dari Penyakit !

Larangan Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Haid

Waxing dan cabut bulu

Saat datang bulan, hormon estrogen dan progesteron pada wanita akan menurun. Sehingga tubuh terasa lebih peka terhadap rasa sakit, bahkan sebagian wanita akan merasakan sakit pada beberapa bagian tubuh seperti: payudara yang bengkak, dan sakit. Oleh sebab itu, hindarilah untuk melakukan waxing dan cabut bulu lainnya agar Anda tidak merasakan rasa sakit yang luar biasa saat sedang menstruasi.

Melakukan hubungan seks

Saat sedang datang bulan, pasangan yang sudah berumah tangga tidak dianjurkan untuk melakukan hubungan intim. Karena resiko bisa sampai berujung kematian pada perempuan. Karena dinding rahim masih mengeluarkan darah kotor yang harusnya keluar, akan terhambat jika melakukan hubungan seksual. Selain itu, nyeri yang dirasakan perempuan haid saat melakukan hubungan intim sangat luar biasa yang bisa menyebabkan kematian. Selain itu juga ternyata berisiko untuk pria, karena darah kotor yang lengket dan masuk pada bagian vital pria bisa memicu berbagai macam jenis penyakit.

Hindari makan hidangan terlalu asin

Ketika haid, nafsu makan wanita bisa meningkat. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan asin bisa membuat gejala haid menjadi lebih buruk. Makanan asin mendorong terjadinya retensi air yang dapat memperburuk kembung dan kram yang dirasakan oleh wanita saat menstruasi.

Angkat beban, kurang tidur & terlalu banyak aktifitas

Kekuatan tubuh Anda saat datang bulan akan sangat berkurang, saat datang bulan juga bisa membuat wanita cepat lelah dan kurang darah. Jadi ketika Anda sedang datang bulan, tidur cukup dan menjaga stamina adalah cara sehat untuk menghindari tensi darah rendah.

Demikian informasi singkat yang bisa kami sampaikan bagi Anda dalam artikel kali ini. Hindari juga kegiatan stres dan carilah kesenangan yang membuat Anda terhibur dimasa haid seperti bermain game online pada http://139.99.92.188/. Perasaan yang senang akan membuat Anda sedikit lupa dengan rasa sakit karena datang bulan.

Irew Agustus 31, 2021

Jenis Olahraga Ekstrem Paling Terkenal Di Dunia

Olahraga

Jenis Olahraga Ekstrem Paling Terkenal Di Dunia – Bagi beberapa orang olahraga berbahaya ataupun disebut ekstrem merupakan jenis olahraga paling digemari sekali. Hal itu tentunya dikarenakan untuk jenis olahraga ini bisa membuat kalian tertantang dan juga memberikan suasana dan bisa membuat orang yang memainkan olaharaga ini tertantang.

Oleh karena itu pada artiel dibawah ini kami akan memberikan berbagai informasi mengenai jenis jenis kegiatan ekstrem yang banyak dimainkan oleh banyak orang di Dunia. Mari simak bersama artikel lengkapnya dibawah ini.

3 Jenis Olahraga Ekstrem Paling Terkenal Di Dunia

Base Jumping

Termasuk jenis olahraga terbaik yang dimana telah dimainkan banyak orang yang menyerupai terjun payung. Nah, untuk bedanya sendiri untuk jenis olahraga satu ini mempunyai waktu pendaratan paling singkat dan terbilang cukup sulit dilakukan. Bagi orang orang yang menggemari olahraga satu ini pun juga harus mengerti dan memahami kapan waktu terbaik dan tepat untuk menarik parasut tersebut. Dan setelah selesai kamu juga bisa memproses Daftar Slot Online di situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1 dengan sangat mudah sekali

Heli Skiing

Untuk jenis olahraga ekstrim beriktunya adalah Heli Skiing yang termasuk jenis olahraga ski atau snowboarding yang sering dimainkan oleh anda ketika di lereng gunung. Dan untuk para pemainnya sering menggunakan helikopter ketika memainkannya. Untuk salah satu hal ini juga termasuk jenis olahega yang menggunakan kantung udara yang dipasang pada punggung tasnya.

Baca juga artikel lengkap mengenai http://andybleck.com/langkah-menjaga-kesehatan-peredaran-darah/

Cave Diving

Merupakan olahraga menyelam yang dimainkan pada bagian bawah air dalam gua yang telah tergolong pada olahraga ekstrim. Bagi anda semua yang mau memainkannya dan memulai cave diving ini bisa mencoba menyelam dengan cara mudah namun juga diharuskan mempersiapkan segalanya telebih dahulu. Berbagai peralatan lengkap menyelam harus dipersiapkan dahulu seperti peralatan scuba divingnya.

Bull Riding

Bull Riding termasuk olahraga rodeo yang dimana menggunakan seekor banteng yang dimana membuat mereka berusaha memegang dan juga berusaha menguasai hewan tersebut. Untuk salah satu resiko dari Bull Riding ini adalah kamu bisa terpental dan terjatuh ketika lepas dari pegangan banteng tersebut.

Irew Juni 30, 2021

Jenis Olahraga Untuk Menyehatkan Jantung

Kesehatan, Olahraga

Jenis Olahraga Untuk Menyehatkan Jantung -Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting, angka kematian terbesar dunia adalah dari serangan jantung. Jadi bagi anda yang tadinya kurang peduli dengan kesehatan jantung, bisa mulai rajin melakukan kegiatan kesehatan seperti jenis olahraga telah kami bagikan dibawah ini.

Jenis Olahraga Untuk Menyehatkan Jantung

Jalan Kaki

Cara paling sederhana untuk merawat jantung adalah dengan jalan kaki, dengan pergerakan santai bisa melatih detak jantung lebih kuat. Setidaknya masih ada lemak terbakar dan tidak menumpuk sehingga menutup sistem kerja jantung saat harus memompa darah keseluruh tubuh.

Lari

Selain gampang diterapkan, lari juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Selain gampang diterapkan, lari juga memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh, baik kesehatan fisik maupun kesehatan mental.

Berenang

Berenang juga terbukti ampuh untuk menjaga kesehatan jantung. Selain untuk kesehatan jantung & tubuh, berenang juga bisa membuat pikiran tenang. Sehingga cabang kegiatan kesehatan ini juga dapat dijadikan sebagai kegiatan yang mengasyikkan. Dan setelah berenang pastinya kamu juga akan bisa mulai bermain Slot Online RTG Slot dengan mudah di Agen Slot Online Terbaik 2021

Bersepeda

Kegiatan selanjutnya adalah bersepeda, hasil produksi lemak yg dibakar sangat baik. Sehingga lemak jahat yang menghambat sistem kerja jantung bisa lebih membaik.

Selain 4 cabang olaharga diatas, kamu juga bisa menjaga kesehatan jantung dengan mengatur pola makan. Bicara soal makanan sehat yang baik untuk jantung, fitonutrien memiliki khasiat kandungan senyawa sayur dan buah yg sehat.

Nah berikut ini adalah 4 asupan fitonutrien yang sehat untuk menjaga kesehatan jantung :

Kacang

Jenis kacang-kacangan biasanya mengandung fitonutrien yang tinggi, serat dan air bermanfaat untuk jantung. Selain itu juga terdapat kandungan antioksidan yang bisa mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Anggur

Selain enak ternyata buah anggur memiliki manfaat mencegah penyakit jantung dan hipertensi.

Apel

Apel adalah jenis buah yang paling mudah ditemukan & tahan lama untuk distok. Cara kerja buah apel adalah dengan mengurangi kolestrol pada tubuh, sehingga jantung bisa terhindar dari kolestrol dan bisa memompa darah secara lancar.

Bawang Putih

Bumbu untuk masakan ini berhasiat untuk menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan karbohidrat, protein, serat, mangan, vitamin C, kalsium, serta selenium pada bawang putih bagus untuk tubuh manusia.

Irew Januari 26, 2021

Tips Merawat Pita Suara

Olahraga

Bagi kalian yang inginkan suara terdengar merdu saat bernyanyi, maka wajib baca artikel tentang tips merawat pita suara dari andybleck. Ada berbagai macam hal yang harus anda perhatikan saat ingin mendapatkan pita suara bagus. Kadang saat sobat sedang asik melakukan kegiatan seperti karaoke, berbincang panjang, melakukan presentase dan lain sebagainya. Maka tenggorokan akan terasa sakit & saura bakal terdengar berbeda dari biasanya.

Tips Merawat Pita Suara Secara Alami Agar Tetap Merdu

Minum Banyak Air Putih

Cara pertama dan bukan hanya bikin pita suara terjaga kesehatannya, namun sekaligus menjaga kesehatan tubuh lainnya. Dengan meminum air putih lebih banyak setiap hari, maka hasil suara yang bakal anda keluarkan terdengar lebih jelas.

Menurut penilitian banyak dokter, menghilankan serak pada suara adalah dengan minum air putih. Karena kandungan bersih dan oksigen pada air bisa membersihkan dinding pita suara sehingga tidak serak dan terdengar lebih jelas.

Jangan Merokok

Merokok juga tidak baik untuk kesehatan tenggorokan juga pita suara manusia. Asap rokok sangat berpengaruh dan bisa menguah suara asli kamu. Orang yang sangat sering merokok biasanya memiliki nada suara cenderung agak berat.

Faktor orang yang suka merokok juga biasanya disebabkan beberapa faktor yang membuat mereka stres seperti kalah uang besar dala taruha bandar bola online resmi. Karena kehilangan uang tentunya bisa membuat siapa saja menjadi stres.

Hindari Berteriak

Berteriak terlalu keras bisa membuat pita suara rusak, jika terlalu sering maka hasilnya saat bernyanyi bisa membuat suara anda saat nada tinggi menjadi false. Getaran keras mampu merusak dendang & dinding bagian pita suara kalian sendiri. Jika kalian sedang mendapatkan jackpot dari situs judi Slot Online, jangan sekali-sekali berterik yang mengakibatkan pita suara anda menjadi rusak dan tidak enak di dengar nantinya.

Makan Buah Asam

Jenis buah – buahan asam seperti jeruk, nanas, mangga sangat bagus untuk kalian yang suka bernyanyi. Karena jenis buah dengan kandungan asam tinggi juga mampu membuat suara kalian terdengar lebih jelas. Para penyanyi biasanya akan mengkonsumsi buah sebelum mereka akan melangsungkan penampilan menyanyi.

Hindari Minyak, Coklat, Makanan Terlalu Pedas

Kandungan berat pada coklat serta makanan berminyak bisa membuat suara kalian menjadi terdengar berat. Begitu juga dengan makanan yg terlalu pedas, akan membuat bagian pita suara menjadi bengkak meski kalian tidak bisa melihatnya.

Sebaliknya, akan lebih baik bagi kalian untuk memakan hidangan bersih seperti pecel, salad, atau makanan sehat lainnya. Inilah cara mudah untuk kalian dalam merawat pita suara supaya selalu terjaga merdu.

Irew Desember 22, 2020

Penjelasan Kesehatan Manusia

Kesehatan

Penjelasan Kesehatan Manusia adalah kondisi tubuh anda yang bai tanpa adanya penyakit / rasa sakit yang diderita. Tanpa selalu di bawah pengawasan dokter sebenarnya manusia bisa mengontrol keseimbangan kesehatan pada tubuh mereka. Selain itu ada banya informasi cara merawat tubuh dari segi makanan, pola hidup dan lain sebagainya.

Kesehatan umum yang banyak diketahui masyarakat luas adalah kondisi tubuh tidak menderita penyakit. Namun sebenarnya ada banyak sekali kategori kesehatan, tubuh, pikiran, & jiwa, 3 elemen berbeda ini saling berkaitan. Tubuh tidak sepenuhnya sehat jika pikiran & jiwa anda sedang sakit, oleh sebab itu sangat penting menjaga keseimbangan 3 elemen tersebut. Namun juga ternyata banyak sekali orang yang bermain slot online di Situs Slot Online Resmi 2021 untuk mencari uang tambahan

Penjelasan Kesehatan Manusia, Tubuh, Pikiran, & Jiwa

Tubuh

Adalah bagian objek yang bisa kita lihat dan sentuh, manusia berdiri kokoh dengan adanya tubuh. Semua anggota pada bagian tubuh kita memiliki cara kerjanya masing – masing, jika ada salah satu dari angota tubuh yang sakit. Maka akan sedikit sulit bagi kita untuk melakukan aktifitas seperti biasanya, bahkan tidak bisa apa – apa kalau sakit parah.

Pikiran

Fakta menarik kalau pikiran ternyata menjadi faktor paling penting untuk kesehatan manusia. Apa yang anda pikirkan maka biasanya itu yang akan terjadi. Pola pikit yang sehat sangat bagus, jika anda terlalu banyak pikiran dan stres maka bisa menyebabkan kamu sakit. Oleh sebab itu sebisa mungkin selalu berpikir positif, demi kepentingan kesehatan kalian.

Jiwa

Jiwa adalah bagian dalam tubuh yang hingga sekarang manusia belum tahu dimana letaknya. Namun dengan jiwa anda bisa mengenal perasaan dalam diri kalian sekarang. Kondisi kesehatan jiwa juga di kontrol oleh pikiran, agar jiwa mu tenang maka harus berpikir santai, tenang, & positif.

Temukan berbagai informasi seputar kesehatan di andybleck.com setiap harinya. Temukan juga berbagai kegiatan kesehatan olahraga yang sedang populer saat ini. Manusia bertaham hidup dengan menjaga kesehatan, semakin baik kita menjaganya berpangaruh juga untuk umur panjang. Sekian pertemuan kita kali ini, sampai jumpa lagi dalam sesi selanjutnya, terimakasih!

Irew Desember 17, 2020

Makanan dan Minuman yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Kesehatan

Ginjal merupakan organ tubuh yang punya peran penting untuk mengatur keseimbangan air dan metabolit dalam tubuh. Serta menjadi alat pada tubuh agar keseimbangan asam basa dalam darah tetap terjaga dengan baik.

Saat kita membuang urin, masih ada tersisa diginjang sehingga menjadi alasan agar jangan lagi malas menjaga kesehatan ginjal. Penuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga ginjal kamu dapat berfungsi secara optimal dengan makanan & minuman yang tepat!

Rekomendasi 5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Ginjal

Air Putih

Menjadi urutan pertama, pasalnya ginjal membutuhkan banyak air putih agar proses pembersihan lebih optimal. Urin yang lebih bersih saat telah disaring oleh ginjal tentunya akan jauh lebih efektif untuk menjaga kesehatan ginjal mu.

Bawang Putih

Bawang putih mampu menjaga kesehatan ginjal karena sifat diuretiknya. Diuretik sendiri dapat membantu menghilangkan kelebihan natrium dan air dari dalam tubuh dalam bentuk urine. Selain itu, makanan sehat ini mampu mengurangi peradangan, melawan infeksi, membersihkan tubuh, menurunkan kolesterol, serta berperan sebagai antibiotik alami untuk tubuh.

Air Kelapa

Selain menyegarkan, air kelapa juga sangat bagus untuk mengoptimalkan fungsi ginjal. Hal ini tak lepas dari kandungan elektrolit yang tinggi dalam air kelapa yang bila dikonsumsi secara teratur akan berdampak baik bagi kesehatan ginjal kamu agar lebih maksimal saat menyaring air dan mineral di dalam tubuh.

Bayam

Sayuran berdaun hijau seperti bayam ini kaya akan vitamin A, C, K, zat besi, magnesium, dan folat. Bayam juga mengandung beta-karoten, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sertakan bayam dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan ginjal.

Apel

Apel termasuk buah rendah kandungan kalium yang ramah untuk ginjal. Apel juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Anda disarankan mengonsumsi apel dengan kulitnya yang telah dicuci bersih. Bila ingin divariasikan dengan buah rendah kalium lain, Anda dapat mencoba buah nanas, anggur, strawberry, dan blueberry.

Untuk informasi menarik lainnya, baca juga : Kegiatan yang Harus Dihindari Saat Menstruasi

Irew September 19, 2021

Tips Menjaga Kesehatan Terbaik Agar Terhindar Dari Penyakit

Kesehatan

Tips Menjaga Kesehatan Terbaik Agar Terhindar Dari Penyakit – Mempunyai tubuh yang sehat termasuk salah satu yang menjadi hal yang diinginkan setiap orang.

Jadi dengan kata lain jika kalian memiliki tubuh yang sehat kamu wajib menjaga hal hal tersebut untuk menjaga kesehatan anda semuanya. Dibawah ini adalah kumpulan saran dan tips dalam menjaga dan mengatur bagi kesehatan manusia.

4 Tips Menjaga Kesehatan Terbaik Agar Terhindar Dari Penyakit

Tidak Meminum Alkohol dan Juga Merokok

Jelas untuk kebiasaan seperti merokok dan juga minum alkohol dikarenakan kedua hal itu bisa memberikan anda penyakit kardiovaskular, kanker dan juga menggangu sistem pernafasan. Jadi tentunya untuk hal itu adalah dengan berhenti merokok dan juga melakukan olahraga dan pola makanan sehat untuk memberikan anda kesibukan tersendiri dan tidak merokok dan meminum alkohol.

Baca artikel selanjutnya mengenai http://andybleck.com/manfaat-bermain-bola-basket/

Istirahat Dengan Cukup

Dengan beristirahat dengan cukup dengan minimal 7 -8 jam sehari merupakan waktu paling cukup untuk beristirahat. Hal itu dikarenakan ketika tidur kamu akan memperoleh banyak waktu untuk memperbaiki sel sel tubuh, membuat badan segar dan jugua mempertajam ingatan yang baik.

Menjaga Kebersihan Dengan Baik

Bagi kamu yang mau menjaga kesehatan dengan baik bisa melakukan dengan menjaga kebersihan terbaik untuk lingkungan dalam cara mencegah kuman dan juga virus penyakit. Hal itu pun membuat kamu harus mencuci tangan sebelum menyiapkan makanan dan juga setelah makan, disamping itu kamu juga harus membersihkan rumah dan kamar setiap harinya.

Memakan Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Bagi anda yang mau mendapatkan kesehatan yang baik, kamu harus melihat dan juga memberikan dan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna dari karbohidrat seperti nasi merah, oat, quinoa, dan roti gandum), lemak sehat (alpukat, biji-bijian, aneka jenis ikan laut, dan ikan air tawar, dan kacang-kacangan), vitamin dan mineral (asparagus, brokoli, kale, kembang kol, mentimun, jamur, kubis, lobak, labu, paprika, terong, serta wortel), protein (daging tanpa lemak, produk olahan susu, susu, dan telur).

Irew Agustus 12, 2021

Tips Dan Panduan Terbaik Untuk Menyehatkan Paru Paru

Kesehatan

Tips Dan Panduan Terbaik Untuk Menyehatkan Paru Paru – Organ Paru Paru termasuk salah satu organ tubuh yang dimana sangat vital dan juga memiliki fungsi terbaik untuk penyediaan oksigen dan juga sangat berpengaruh besar bagi kesehatan manusia.

Sebagai informasi terbaik dari anda untuk mendapatkan berbagai hal terbaik dalam menyediakan berbagai hal terbaik untuk memberikan kesehatan bagi organ Paru Paru. Mari simak bersama.

Tips Dan Panduan Terbaik Untuk Menyehatkan Paru Paru

Dibawah ini adalah berbagai cara terbaik untuk mempersehatkan organ paru paru:

Melatih Sistem Pernafasan

Untuk salah satu cara terbaik yang bisa kalian lakukan adalah dengan cara melatih kegiatan pernafasan yang dimana dapat dilakukan dengan melakukan dengan cara menarik nafas dalam dalam via hidung. Hal itu dilakukan dengan cara terbaik yang dimana dapat dilakukan dengan melatih sistem pernafasan dari 2, 5 dan 10 menit (baca juga http://andybleck.com/jenis-olahraga-ekstrem-paling-terkenal-di-dunia/)

Dibawah ini adalah berbagai informasi dan juga latihan pernafasan terbaik yang bisa kalian lakukan dengan baik dengan kriteria dibawah:

Memilih dan juga menemukan kondisi terbaik yang nyaman dan tenang
Menari nafas dengan baik dan perlahan dengan indera hidung
Lalu menghembuskan nafas dengan baik dan melalui hidung dengan hitungan mundur

Mengurangi Kegiatan Merokok

Salah satu jenis kegiatan yang dimana merupakan jenis penyakit yang bisa disebabkan oleh berbagai faktor tertentu. Untuk jenis kegiatan merokok ini juga paling harus dilakukan dan juga harus dihindari semua orang. Perlu kalian ketahui bahwa rokok ini sangatlah berbahaya dan bisa menyebabkan penyakit paru paru yang sangat merugikan semua orang.

Menghindari Polusi Udara

Bagi anda juga diharuskan melakukan beberapa langkah ini untuk menghindari paparan polusi udara, baik di dalam rumah maupun di luar rumah. Dibawah ini adalah beberapa cara terbaik untuk menhindari polusi udara:

Jadikan rumah sebagai zona bebas rokok
Bersihkan perabotan rumah setidaknya seminggu sekali
Buka jendela sesering agar sirkulasi udara di dalam rumah tetap terjaga
Hindari berolahraga di dekat lalu lintas yang padat
Menggunakan masker ketika beraktivitas di luar rumah.

Irew Juli 1, 2021

Cara Terbaik Dalam Menjaga Kesehatan Mata

Kesehatan

Cara Terbaik Dalam Menjaga Kesehatan Mata – Mata merupakan salah satu organ vital dari manusia yang paling penting. Hal itu tentunya dikarenakan fungsi dari mata ini dapat membuat anda dapat melihat dengan jelas dan juga memberikan anda tahu untuk melakukan aktivitas sehari harinya dengan baik.

Dibawah ini adalah berbagai cara dalam menjaga dan meningkatkan fungsi dari organ vital mata. Mari kita simak bersama.

4 Cara Terbaik Dalam Menjaga Kesehatan Mata

Memeriksa Secara Teratur

Untuk setiap orang baik anak anak hingga orang dewasa pastyinya disarankan untuk melakukan pengecekkan mata secara rutin dalam durasi waktu 2 tahun sekali. Dan untuk orang dewasa yang telah memiliki usia lebih dariu 40 tahun malah diharuskan menjaga dan memerika mata setehun sekali. Hal itu tentunya dikarenakan bisa menjaga peyakit mata yang dimana sering diakibatkan bertambahnya usia, diantaranya adalah glaukoma, katarak dan juga degenerasi makula.

Baca dan ikutin artikel selanjutnya mengenai http://andybleck.com/tips-merawat-pita-suara/

Memakan Makanan Bergizi

Dalm usaha menjaga serta meningkatkan kesehatan mata, kamu diwajibkan untuk memakan makanan bernutrisi yang dimana paling banyak memiliki vitamin A, C, E, Lutein, Selenium dan juga Omega 3 > Hal itu dikarenakan semua makanan nutrisi tersebut bisa menguransi dan membuat anda Terhindar dari penyakit degenerasi makula. Namun tentunya kamu juga biisa mengkonsumsi sayuran hijau, salmon, ikan tuna dan kacang kacangan.

Menghindari Penggunaan Cahaya Pada Komputer Terlalu Lama

Untuk salah satu kebiasaan dan juga pekerjaan dengan menggunakan komputer ataupun smartphone tentunya bisa membuat mata anda lemah. Hal itu pun kemudian bisa membuat anda juga akan sakit kepala, nyeri leher, sakit pada bagian bahu dan punggung, mata kering dan juga mengurangi pandangan kabur. Jika mata anda terasa kering bisa meneteskan obat tetes mata ataupun mengedipkan mata.

Menghentikan Kegiatan Dan Kebiasaan Merokok

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata tentunya adalah mengurangi dan juga tidak merokok. Hal itu dikarenakan merokok itu tanpa disadari bisa membuat terjadinya penyakit katarak, degenerasi makula, kerusakan saraf optik yang tentunya bisa membuat bahaya yang membuat bisa menjadi buta.

Irew Mei 27, 2021

Panduan Olahraga Fitness Saat Berpuasa

Kesehatan, Olahraga

Tag: Fitness, Kesehatan, Olahraga, Olahraga Fitness, Olahraga Saat Berpuasa, Panduan Olahraga Fitness

Panduan Olahraga Fitness Saat Berpuasa – Memasuki pertengahan bulan puasa saat ini , kondisi dan kebugaran tubuh kita harus tetap terjaga. Walaupun memang berolahraga saat puasa membutuhkan tenaga ekstra dan berpotensi membuat kita cepat haus , namun bukan berarti kita tidak melakukan olahraga. Pada artikel kali ini kami akan membagikan panduan bagaimana cara olahraga fitness saat berpuasa yang baik dan benar.

Menurut para ahli kesehatan , bulan puasa merupakan waktu yang tepat untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. Selain itu para ahli kesehatan juga menganggap jika bulan puasa adalah waktu yang paling efektif untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun hal tersebut bisa terwujud jika kalian melakukan klikwin88 olahraga secara rutin setiap harinya. Dan tak lupa juga diimbangi dengan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka dan sahur.

Selama kalian mengikuti panduan olahraga saat berpuasa yang baik dan benar , maka tidak ada lagi alasan untuk tidak berolahraga. Buang jauh jauh pikiran yang menganggap jika berolahraga di bulan puasa hanya akan membuat tubuh kita menjadi lemas dan tidak bertenaga , melainkan anggap olahraga bisa membuat tubuh kita menjadi tetap fit dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Mengatur Waktu Olahraga

Menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Jika tidak , olahraga bisa memberikan dampak negatif untuk tubuh kita. Semisalnya saja jika kalian berolahraga setelah sahur yang akan menghabiskan semua cadangan energi yang dibutuhkan selama puasa. Jika dilakukan tepat sebelum berbuka puasa , akan menyebabkan kerusakan otot. Sedangkan jika kalian memilih berolahraga setelah berbuka, kemungkinan besar akan memicu masalah perut. Lantas kapan waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa ?

Sebenarnya pertanyaaan tersebut harus kalian temui sendiri jawabannya. Sebab kebugaran setiap orang berbeda satu sama lainnya. Kenali tubuh kalian dengan baik dan kalian akan mengetahui waktu yang tepat !

Mengurangi Intensitas Olahraga

Berolahraga memang tidak dilarang ketika berpuasa , hanya saja kalian harus memperhatikan intensitas waktu melakukannya. Saat puasa, tubuh bekerja dengan asupan cadangan energi yang minimal dengan kadar gula dalam darah berada pada level rendah.

Setiap orang memiliki batasan turunnya gula darah masing-masing tergantung seberapa cukup cadangan gula dalam hati dan seberapa memadai asupan kalori selama sahur. Itu sebabnya apapun jenis olahraga yang kalian lakukan , sangat dianjurkan untuk melakukannya dengan intensitas rendah saja.

Perhatikan Asupan Nutrisi

Latihan fisik membutuhkan tenaga dan kalori ekstra, itu sebabnya penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita. Perbanyak asupan protein, serat, dan karbohidrat dan jangan lupa mencukupi kebutuhan cairan tubuh pada malam sebelum berpuasa agar saat berpuasa di siang hari kalian terhindar dari dehidrasi.

Contohnya kalian bisa mengonsumsi air kelapa, pisang, beras merah, kentang ataupun kurma untuk dikonsumsi selama puasa. Walaupun termasuk dalam makanan ringan , namun sudah cukup memberikan asupan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh selama berpuasa.

Irew April 29, 2021

5 Cara Menghindari Stres

Kesehatan

Stres adalah sumber berbagai macam penyakit, orang sehat sekalipun bisa merasa sakit kalau sudah stres pikiran. Pada post http://andybleck.com/langkah-menjaga-kesehatan-peredaran-darah/ kamu juga belajar cara menjaga kesehatan untuk peredaran darah mu.

Nah, dalam situasi sulit yang sedang anda hadapi saat ini. Maka sangat penting mengetahui cara mengurasi stres seperti yang telah kami jelaskan dibawah !

5 Cara Menghindari Stres Paling Manjur

Kurangi Alkohol dan Nikotin

Banyak orang dewasa yang mengira dengan mengkonsumsi Alkohol dan Nikotin akan menghilangkan rasa stres. Namun sebenarnya ini hanya akan merugikan anda, karena bisa membuat kamu tidak sadarkan diri sehingga melakukan berbagai macam hal membahayakan diri.

Justru kamu harus mengganti kebiasan buruk ini dengan air putih, teh herbal, atau jus buah alami. Alkohol hanya akan merusak kondisi dan stimulan pada tubuh kalian.

Pola Makan

Pola makan adalah cara yang bisa anda gunakan untuk menghindari rasa stres. Memilih jenis asupan yang bisa menurunkan stres pada pikiran seperti almond, pisang, susu dalam diet.

Sebaliknya makanan ringan bergula dan tambahkan ikan dengan kadar asam lemak omega-3 yang tinggi ke dalam makanan Anda. Kandungan omega-3 terbukti mampu membuang rasa stres pada manusia.

Olahraga

Cara mengobati stres pikiran selanjutnya adalah dengan berolahraga, rasa lelah yang anda dapatkan dengan kegiatan kesehatan.

Beberapa olahraga yang bisa membuat anda merasa lelah dan tenang adalah seperti lari, yoga, boxing, renang & zumba.

Main Game Online

Salah satu cara untuk mengalihkan perhatian adalah mencari keseruan baru. Salah satunya bisa dengan bermain Situs SBOBET Online Resmi Dan Terpercaya. Game sbobet Indonesia memberikan sensasi bermain paling asik, jika menang kamu akan mendapatkan hadiah uang asli. Siapa saja tentunya tidak akan merasa stres kalau mendapatkan uang.

Minum Teh

Budaya dari negara Inggris ini ternyata sangat baik, bisa menjadi cara ampuh untuk hilangkan rasa stres. Terutama stres yang disebabkan oleh jadwal padat, badan akan terasa tenang & ringan. Aroma teh yang kamu cium juga sekaligus menjadi terapi, teh terbaik dikonsumsi tanpa menggunakan gula.

Cari Kesenangan

Cari lah kesenangan yang positif dan selalu berada disekeliling orang yang membuat anda bisa merasakan gairah hidup. Biasanya kalau wanita suka mencari kesenangan dengan berbelanja, kecantikan & musik.

Irew Januari 21, 2021

Langkah Menjaga Kesehatan Peredaran Darah

Kesehatan

Langkah Menjaga Kesehatan Peredaran Darah – Peredaran darah adalah bagian yang sangat penting bagi tubuh, untuk melangsungkan sistem kerja organ lainnya maka darah sangatlah dibutuhkan.

Peredaran darah berfungsi mengedarkan oksigen dan zat gizi menuju seluruh jaringan tubuh. Nah selain olahraga, asupan juga menjadi faktor untuk menjaga kesehatan peredaran darah pada tubuh manusia.

Baca juga http://andybleck.com/manfaat-bermain-bola-basket/ kegiatan kesehatan yang bisa memberikan manfaat bagi tubuh anda.

Langkah Menjaga Kesehatan Peredaran Darah, Menjaga Pola Hidup

Mengonsumsi Makanan

Asupan adalah faktor terpenting yang sangat berpengaruh dalam sistem peredaran darah. Buah delima, cabai, dan sayuran berdaun hijau mengandung nitrit oksida sangat bermanfaat untuk melebarkan pembuluh darah sehingga lebih kancar mengalir serta efektif. Atau kamu juga bisa meningkatkan dengan mengonsumsi bit, kacang kenari, dan kunyit agar nitrit oksida bisa berproduksi lebih baik.

Menghindari Kebiasaan Merokok

Semua jenis rokok, baik rokok tradisional, rokok elektrik, hingga rokok tanpa asap berpotensi merusak pembuluh darah sampai mengentalkan darah pada tubuh.

Menjaga Berat Badan Ideal

Badan yang obesitas akan memprodukdi kadar lemak jahat dalam setiap sel tubuh mereka. Sehingga darah akan lebih sulit untuk bekerja keseluruh tubuh anda. Agar bisa memperoleh berat badan ideal, perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang serta berkadar lemak kecil.

Olahraga

Tujuan dari olahraga adalah untuk menyehatkan tubuh dan bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah. Dengan olahraga maka lemak jahat pada tubuh akan terbakar, mekanisme kerja darah menjadi lebih sehat & baik. Dan kebanyakan para orang yang melakukan olahraga ini pun semuanya sering bermain judi slot online di Situs Judi Slot Online Terpercaya 2021

Hindari Stres

Pikiran yang stres sangat tidak baik bagi tubuh, bukan hanya untuk peredaran darah saja. Namun juga untuk sistem kerja organ tubuh anda lainnya, pikiran akan membuat semua saraf dalam tubuh anda tidak santai dalam memainkan slot online terbaik setiap harinya. Sebagian orang merasakan sesak dalam dada, karena jantung tidak bekerja secara baik, jantung adalah bagian organ yang berfungsi memompa darah keseluruh tubuh.

Itulah 5 cara menjaga kesehatan peredaran darah pada tubuh manusia, semoga apa yang telah kami bagikan ini bisa memberikan wawasan bagi kalian semua.

Irew Januari 17, 2021

Manfaat Bermain Bola Basket

Olahraga

Olahraga Basket merupakan cabang olahraga yang sangat disukai di Indonesia. Untuk memainkan permainan ini maka caranya sangat mudah, hanya menemukan lapangannya terlebih dahulu. Setelah kalian sudah menemukan lapangan Basket yang bagus maka segera saja ketahui aturan mainnya dan latihan secara rutin. Nah, dengan demikian maka kalian akan bisa mendapatkan manfaat dari main basket.

Beberapa Manfaat Main Bola Basket

Basket memang adalah sebuah cabang olahraga yang sangat populer sekali. Nah, permainan ini banyak dimainkan oleh kalangan anak muda. Pastinya ada beberapa manfaat yang bakal kalian rasakan ketika memainkan permainan bola basket. Adapun manfaat yang bisa kamu rasakan dalam bermain basket diantaranya bisa kalian lihat di bawah ini :

Tubuh Sehat dan Bugar

Tubuh anda akan sehat dan bugar jika memainkan permainan basket secara rutin. Seperti yang kita ketahui permainan basket adalah salah satu permainan yang akan menguras keringat anda dan menurunkan berat badan secara cepat. Pastinya dengan keringat yang lebih sering keluar akan membuat racun dalam tubuh berkurang.

Meningkatlan Kesehatan Jantung

Permainan basket juga akan membuat jantung kalian semakin sehat. Hal ini karena olahraga basket menggerakkan hampir semua otot dalam tubuh. Pastinya dari berbagai gerakan yang dilakukan pada saat memainkan basket akan mempercepat pasokan oksigen ke otot-otot tubuh. Dengan demikian jantung anda akan sehat serta menjauhkan diri kalian daru darah tinggi.

Mengembangkan Kekuatan Otot

Dalam memainkan permainan ini maka kalian akan merangsang otot untuk bertumbuh. Nah, basket adalah salah satu permainan yang akan membua para pemainnya latihan otot tanpa disadari. Contohnya saja mulai dari fastbreak yang akan melatih otot di kaki, driblle dan shooting yang akan membantu diri kalian mempunyai otot di lengan.

Meningkatkan Stamina Dalam Tubuh

Bermain olahraga basket juga akan membantu diri kalian meningkatkan stamina. Pada umumnya hari pertama memainkan permainan basket akan sangat merasa letih ketika sudah selesai bermain. Namun, jika permainan basket dimainkan secara teratur akan membuat diri kalian memplunyai nafas yang panjang, mengembangkan daya tahan tubuh, dan tentunya stamina akan meningkatkan tanpa kalian sadari.

Nah, itulah beberapa manfaat dalam bermain basket. Semoga saja dengan adanya beberapa manfaat tersebut akan membuat diri kalian bisa sehat dan bugar dalam menjalankan kegiatan sehari-hari.

Irew Januari 12, 2021

Olahraga yang Efektif Redakan Stres

Kesehatan, Olahraga

Aktifitas sehari-hari kita tentunya akan membuat jenuh, bosan dan berakhir sampai merasa stres. Saat tidak tahu apa yang bisa anda lakukan, maka jangan cemas. Beberapa kegiatan kesehatan dibawah ini akan membuat kalian merasa lebih baik dari sebelumnya.

Olahraga yang Efektif Redakan Stres

Yoga

Yoga belakangan ini menjadi salah satu olahraga yang cukup diminati. Jika sebelumnya yoga lebih sering dikenal sebagai olahraga meditasi, kini juga dipercaya dapat membakar kalori hingga dianggap baik untuk mencegah penyakit jantung, nyeri sendi, dan melawan stres

Manfaat dari Yoga sendiri secara luas adala:

Mengurangi stres
Meningkatkan kebugaran
Membantu mengatasi masalah kesehatan
Hilangkan sakit punggung
Meringankan efek setelah mabuk
Mengurangi masalah asma
Membakar lemak dalam tubuh

Aerobik

Kamu pastinya sudah tak asing lagi dengan istilah senam aerobik. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik yang dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Kegiatan ini sangatlah santai dan tidak terlalu membuat cepat lelah. Pembakaran kardio dan mempu mengobati rasa tidak tenang dalam diri manusia. Sehingga Aerobik cocok bagi pekerja / orang sibuk yang sedang merasakan stres.

Kickboxing

Cara menghilangkan stres dalam diri adalah dengan kegiatan olahraga yang 1 ini. Kickboxing biasanya dijadikan untuk melampiaskan rasa kesal, dengan memukul samsak didepan anda. Maka setidaknya rasa stres yang berujung pada kesal akan menghilang dengan perlahan.

Olahraga Rekreatif

Contoh olahragar rekreatif adalah seperti tenis, volley, bulutangkis, dan berenang. Kegiatan ini merupakan olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan dengan perasaan senang dalam melakukannya. Lelah yang kamu dapatkan dari melakukan kegiatan tersebut setidaknya bisa sedikit berkurang.

Selancar / Surfing

Tantangan dari olahraga yang 1 ini memang agak ekstrim, kamu harus bisa menaklukan papan selancar. Dengan berdiri diatas papan selancar yang di dorong oleh ombak laut yg besar. Kegiatan ini agak sulit dilakukan namun bisa membuat kamu merasa lebih tenang & stres menghilang setelah melakukannya. Tahukah anda kalau surfing memang cara paling ampuh menghilangkan stres, karena di sekitar air laut terdapat aura alam baik yg mampu menyehatkan jiwa manusia.

Irew Januari 12, 2021

Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita

Olahraga

Bagi perempuan tentunya ingin memiliki penampilan bokong yang besar, indah dan berbentuk. Karena akan sangat mendorong penampilan wanita, juga memperngaruhi dalam berpakaian. Untuk anda yang kurang percaya diri saat menggunakan Jeans karena tidak terlalu memiliki bokong. Maka bisa melakukan cara membesarkan bokong untuk wanita melalui olahraga seperti dibawah !

Olahraga Membesarkan Bokong Untuk Wanita Paling Efektif

Squat

Mungkin kelihatannya gerakan ini sangat sederhana, tapi anda harus tahu kelebihan dari Squat:

Efektif Membakar Lemak pada Area Perut dan Pinggang
Mengencangkan Bokong dan Paha
Melatih Kekuatan dan Fleksibilitas Otot
Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Mempercepat Metabolisme
Meningkatkan Vitalitas Pria & Wanita

Butt Kick Back

Butt kick back adalah gerakan di mana kakimu melakukan tendangan ke arah belakang secara bergantian. Gerakan ini efektif membentuk bokongmu dan mengencangkannya sehingga bokongmu terlihat lebih naik dan padat. Kalian bisa menambah beban supaya hasil lebih baik dengan menggunakan tali di antara kedua paha anda.

Bridge

Seperti namanya Bridge kalian membentuk pinggang keatas lurus seperti jembatan. Posisi tubuh terlentang diatas matras dan kaki ditekuk, kemudian dorong bagian perut andasampai bagian dada menyentuh dagu. Tarikan dari dorongan perut bakal membuat bokong kalian menjadi berotot & berisi.

Leg Lift

Olahraga untuk membentuk bokong biasanya selalu menggunakan matras, jadi pastikan kalau kalian sudah mempunyai matras. Dengan posisi rebahan menyamping, Leg Lift adalah kalian harus mengangkat kaki satu per satu keatas. Sebenarnya gerakan ini lebih fokus ke bagian paha, namun juga sedikit mempengaruhi kekencangan dari bokong kalian.

Wide squat

Pada dasarnya memang gerakannya sama seperti squat biasa, namun yang membedakan adalah kamu harus melompat pada sebuah kursi dan turun dalam posisi berdiri. Saat anda melompat akan memberikan dampak kencang pada paha, bertujuan agar otot bokong dan paha bagian belakang bekerja lebih keras.

5 Gerakan mudah diatas bisa memberikan dampak bagus pada bokong anda, dengan catatan kamu harus rutin melalukannya. Setidaknya dalam seminggu kalian melakukannya sebanyak 4-5 kali yaa. Pengulangan sebanyak ini bisa memberikan hasil yg signifikan selama 3 bulan. Baca juga http://andybleck.com/manfaat-olahraga-surfing-bagi-tubuh/ dan berbagai post kesehatan lainnya.

Irew Januari 6, 2021

Manfaat Olahraga Surfing Bagi Tubuh

Kesehatan, Olahraga

Manfaat Olahraga Surfing Bagi Tubuh – Selancar / Surfing merupakan sebuah olahraga yang biasanya berlangsung di atas ombak yang tinggi. Olahraga ini dilakukan dengan menggunakan 1 papan sebagai alat untuk bermanuver di atas ombak. Papan tersebut akan bergerak dengan menggunakan tenaga arus ombak di bawahnya dan arahnya harua dikendalikan oleh seorang peselancar yang merupakan salah satu jenis olahraga terbaik saat ini

Di Indonesia pantai yang rekomended untuk melakukan surfing ada di Bali, Sumba, & Lombok. Daerah pantai wisata ini biasanya sangat ramai bagi para pecinta surfing dari luar negeri & orang lokal. Olahraga selancar air atau surfing adalah olahraga yang tumbuh dan mulai berkembang di Amerika, sekitar tahun 1960-an tepatnyan di Hawaii.

Manfaat Olahraga Surfing Bagi Tubuh

Cabang surfing sebagai salah satu jenis olahraga ekstrim bisa dijadikan latihan kardiovaskular. Namun bakal menyenangkan kalau kamu bisa menguasai ombat lautan serta mendapatkan manfaat bagi kesehatan seperti:

1. Surfing membentuk otot tubuh untuk terus bergerak, sehingga bisa seperti atlet profesional. Memang hal ini membuat banyak peselancar setelahnya memainkan Slot Online di Situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1

2. Awet Muda, Surfing adalah kegiatan yang bisa dimasukan dalam kategori hobby, semua orang mencoba surfing awalnya pasti berasal dari penasaran ingin mencoba game mesin slot terbaru. Hingga, mampu memperlancar peredaran darah yang salah satu keuntungannya membuat kulit terlihat cerah serta awet muda.

3. Laut juga merupakan sumber revitalisasi energi sehingga ketika Anda berselancar, akan menghirup energi ini terus menerus. Surfing yang dilakukan secara teratur mampu menjadikan Anda tetap prima sampai usia lanjut.

4. Menghilangkan Stress, tantangan untuk bisa berdiri & menguasai ombak. Bisa membuat kamu melepaskan stres, anda akan merasa lebih tenang. Laut juga merupakan sumber revitalisasi energi sehingga ketika Anda berselancar, akan menghirup energi ini terus menerus.

5. Lebih Berani, bermain di laut terbentang & ombak besar merupakan sebuah kegiatan yang sangat ektrim. Sebelum kalian berani mencobanya pasti sudah mengumpulkan keberanian terlebih dahulu. Setelah terjun kalian akan ketagihan, dan keberanian dalam diri kalian dalam menjalani berbagai tantangan dalam hidup menjadi lebih besar.

Dalam Surfing, tidak ada yang mengalahkan sebuah landasan baik (keterampilan dasar), karena hal ini akan membuat proses belajar lebih mudah dan jauh lebih menyenangkan. Untuk anda ingin belajar surfing dan memainkan judi slot online secara bersamabung, ada 2 teknik yang harus anda kuasai dengan baik yaitu teknik paddling danteknik popping up.

Irew Januari 2, 2021

Manfaat Lari Pagi Setiap Hari

Kesehatan, Olahraga

Manfaat Lari Pagi Setiap Hari – Olahraga rutin sangatlah bagus untuk kesehatan manusia, begitu besarnya manfaat lari pagi setiap hari bagi tubuh kita. Olahraga ini paling sering dilakukan manusia dan mudah dilakukan tanpa perlu banyak persiapan. Cukup sepatu & baju olahraga, kemudian berlari di lokasi aman seperti taman / komplek sekitar rumah anda. Apa saja keutnungan dari rutin melakukan kegiatan kesehatan lari pagi ini? Simak informasinya dibawah ini!

6 Manfaat Lari Pagi Setiap Hari

Sistem Pernapasan Sehat

Jelas keuntungan yang bisa anda rasakan dimana lebih enak untuk bernapas. Dengan berlari akan melatih sistem pernapasan lebih kuat, darah & jantung juga bisa bekerja lebih baik. Dan dengan berolahraga yang teratur merupakan saat yang bagus bagi kalian untuk bermain judi slot online di situs judi slot terpercaya yang banyak diminati member slot online uang asli di Indonesia

Jaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah mahkota tubuh yang memompa darah keseluruh bagian vena darah di tubuh kita. Selain itu jantung juga bekerja dalam memompa darah untuk memenuhi kebuuhan nutrisi dan oksigen bagi otot-otot yang digunakan berbagai kegiatan berat. Jadi merawat jantung bisa dengan olahraga lari setiap haru setidaknya 15 – 20 menit setiap hari dengan bermain slot terbaru

Kualitas Tidur Lebih Baik

Bagi kamu yang sedang stres dan menderita susah tidur meski sudah merasa lelah. Maka kamu harus mencoba lari di pagi hari denan rutin setiap hari. Proses ini bisa menjadi healing untuk rasa stres yang membuat kamu susah untuk tidur dimalam hari.

Jaga Kesehatan Paru-paru

Olahraga lari pagi tentunya sangat bagus untuk paru-paru, dimana kandungan oksigen tertinggi & bersih ada di pagi hari. Kinerjanya adalah meningkatkan frekuensi napas dan terhiruplah lebih banyak udara kaya oksigen ke dalam paru-paru. Itu pun ditambah sangat mudah dalam hal proses daftar situs judi slot online terpercaya

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Dengan berlari maka otot pada kaki dan badan lainnya juga bisa terlatih untuk lebih kuat & kencang. Yang paling bisa anda rasakan adalah dimana sedang ada penyebaran virus kecil, kalian tidak mudah tertular oleh virus tersebut. Karena daya tahan dalam tubuh kamu sudah lebih kuat daripada virus ringat tersebut.

Mengurangi Tekanan Kolesterol

Bagi anda yang bertubuh gemuk & mempunyai permasalahan kolesterol. Maka jangan malas untuk mengambil langkah mengikuti kegiatan lari pagi. Lemak akan dibakar dari tubuh kalian, sehingga perlahan lemak jahat akan hilang selama kamu rutin melakukannya. Tapi ingat tetap menjaga pola makan sehari – hari anda, supaya hasilnya lebih efektif & lebih cepat terlihat.

Irew Desember 27, 2020